yesterday is history, tomorrow is mistery, today is a gift.. that's why it's called present
Usia kami berdua terbilang masih muda saat cek up ke dokter Sp.OG, makanya Step2 yang kami jalani tergolong lama, bertingkat. Awalnya istri dulu di USG, diberi vitamin E dosis tinggi sampe beberapa bulan. Berhubung aku diluar kota maka pemeriksaanku baru dilakukan beberapa bulan kemudian.
(more…)
Bermasalah dengan gigi? Wah, jangan, dong! Rawat gigi, dan cling… senyum Anda pun memesona.
Sakit gigi itu luar biasa rasanya. Apalagi kalau terjadi di saat hamil, wah… bisa Anda bayangkan sendiri bagaimana
‘menyiksanya’. Makanya, tak ada cara yang lebih baik menghindarinya selain menjaga kesehatan gigi sejak dini.
Memang, tubuh Anda hanya membutuhkannya dalam jumlah sedikit. Namun hati-hati, jangan sampai kurang. Apalagi, manfaatnya banyak lho ….
|
Zat gizi |
Kebutuhan per hari |
Manfaat |
Contoh bahan makanan |
Catatan |
|
Besi (Fe) |
+ 30 mg |
- Membantu pem-bentukan kompo-nen sel darah merah yang mengangkut oksigen, agar terhindar dari anemia (ge-jalanya: lesu, pu-cat, dan pusing). - Mengurangi kemungkinan ba-yi lahir dengan berat badan ren-dah, lahir prema-tur, atau mening-gal dalam kandungan. |
Buah-buahan yang dikering-kan (misal kis-mis dan prune), jeroan hewan, roti yang terbuat dari gan-dum utuh, sayur-an berdaun hijau gelap, biji-bijian dan kacang-kacangan. |
Konsumsi ma-kanan atau mi-numan kaya vi-tamin C bersama makanan yang kaya besi akan membantu penyerapan besi non-heme (besi dari tumbuhan) dalam usus.
|
|
Asam folat (vitamin B9) |
400 – 800 mkg |
- Di masa awal kehamilan, mem-bantu mencegah kelainan pada sistem saraf pusat janin. - Mengurangi ke-mungkinan persalinan prematur. |
Sayuran ber-daun hijau, bro-koli, rumput laut, asparagus, hati, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, jeruk, dan aneka sereal instan. |
Asam folat yang larut dalam air dapat rusak dalam proses pengolahan. Jadi, masaklah bayam atau bro-koli dengan se-dikit air dan se-singkat mungkin. |
|
Kalsium (Ca) |
+ 900 mg |
- Membantu pem-bentukan tulang dan gigi janin tanpa mengam-bil persediaan kalsium dari tulang ibu. - Mengurangi ke-mungkinan terja-dinya pre-eklampsia (kera-cunan kehamil-an). |
Susu dan pro-duk olahannya, sayuran berdaun hijau gelap, u-dang kering, i-kan teri, kacang-kacangan dan produk olahan-nya (tahu dan tempe), ikan tuna dan sardin kalengan. |
Bila tidak tahan laktosa dapat mencoba susu kedelai atau susu yang telah dikurangi jumlah laktosanya. |
|
Seng (Zn) |
+ 15 mg |
- Mengurangi risiko keguguran, bayi lahir prema-tur, dan pre-ek-lampsia. - Mengoptimal-kan proses tum-buh kembang janin, termasuk otaknya. |
Hasil laut (mi-salnya ikan, ti-ram, kerang-kerangan), telur, daging merah, dan susu. |
Seng yang ter-dapat dalam ba-han makanan he-wani lebih mudah diserap oleh tubuh ketimbang dalam bahan makanan nabati. |
Dewi Handajani
